ನೀವು ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು?ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಲು ಈ ಟ್ರಿಕ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಹೇಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಂತಹ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುವುದು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕುಡಿಯುವುದು ಇವೆಲ್ಲವನ್ನೂ ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ದಿನವಿಡೀ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಉತ್ತಮ ರುಚಿ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ತುಂಬಿಸುವ ಸರಳ ತಂತ್ರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.ಇಲ್ಲಿ, ನೀವು ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಅತ್ಯಂತ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಗಾಜಿನಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಯಾವುದೇ ಸಿಟ್ರಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ನಿಖರವಾದ ಅವಲೋಕನವನ್ನು ನಾವು ನೀಡುತ್ತೇವೆ.
ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಘಾತಕಾರಿ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದು ಬೆದರಿಸುವ ಕೆಲಸದಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ.ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳ VegStart ಆಹಾರವನ್ನು ರಚಿಸಿದ ನೋಂದಾಯಿತ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ನಿಕೋಲ್ ಒಸಿಂಗಾ ಅವರು ಈ ಸರಳ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ: ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು (ಪೌಂಡ್ಗಳಲ್ಲಿ) ಮೂರನೇ ಎರಡರಷ್ಟು (ಅಥವಾ 0.67) ಗುಣಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಔನ್ಸ್ ನೀರು.ಇದರರ್ಥ ನೀವು 140 ಪೌಂಡ್ ತೂಕವಿದ್ದರೆ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 120 ಔನ್ಸ್ ನೀರು ಅಥವಾ ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 12 ರಿಂದ 15 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
ನೀವು ಪ್ಯಾಂಟ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ: ಸೂಕ್ತವಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ನೀವು ಹತ್ತಿರವಾಗಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ."ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸರಿಯಾದ ಜಲಸಂಚಯನ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕೋಶವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ, ”ಡಾ. ರಾಬರ್ಟ್ ಪಾರ್ಕರ್, ವಾಷಿಂಗ್ಟನ್, DC ಯ BSc (ಪಾರ್ಕರ್ ಹೆಲ್ತ್ ಸೊಲ್ಯೂಷನ್ಸ್) ಹೇಳಿದರು ನಾವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಿದಾಗ, ಇತರ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಅನುಸರಿಸುತ್ತವೆ.
ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಅಥವಾ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಓದುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುವ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿದೆ.
ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸೌಮ್ಯ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಗುಂಪಿನ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, "ಸೌಮ್ಯ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಮಕ್ಕಳ ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯದ ಅನೇಕ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಗಮನ, ಜಾಗರೂಕತೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆ.(10-12 ವರ್ಷಗಳು), ಯುವಕರು (18-25 ವರ್ಷಗಳು) ಮತ್ತು ಹಿರಿಯ ವಯಸ್ಕರು (50-82 ವರ್ಷಗಳು).ದೈಹಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳಂತೆ, ಸೌಮ್ಯದಿಂದ ಮಧ್ಯಮ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆ, ​​ಗ್ರಹಿಕೆಯ ತಾರತಮ್ಯ, ಅಂಕಗಣಿತ ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಕಾರ್ಯ ನಿರ್ವಹಣೆ, ದೃಶ್ಯ ಮೋಟಾರ್ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸೈಕೋಮೋಟರ್ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು.
ಅನೇಕ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ಒಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.ಬೊಜ್ಜು ಸಂಘದ ಸಂಶೋಧಕರು ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು 12 ತಿಂಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಸಾಪೇಕ್ಷ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ.173 ಋತುಬಂಧಕ್ಕೊಳಗಾದ ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಮಹಿಳೆಯರಿಂದ (25-50 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರು) ಡೇಟಾವು ಬಂದಿದೆ, ಅವರು ಬೇಸ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ.
ಹನ್ನೆರಡು ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಸಾಪೇಕ್ಷ ಹೆಚ್ಚಳವು "ದೇಹದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಕಡಿತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ" ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿರುವ ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಲಾಯಿತು.
ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್‌ನ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ನಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದಿಂದ ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತದೆ.
"ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಮೂತ್ರವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಿದರೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಸವೆತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚು ಉಪ್ಪನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಅಥವಾ ವಿಷಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಈ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ”ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದೆ.
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದಣಿದ ಅಥವಾ ಸುಸ್ತಾಗುತ್ತಾರೆ.US ಆರ್ಮಿ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಎನ್ವಿರಾನ್‌ಮೆಂಟಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನ ಸಂಶೋಧಕರ ಪ್ರಕಾರ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ನಿಧಾನಗತಿ, ಆಕಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ಅಗತ್ಯ."ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ನಮ್ಮ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ, ಥರ್ಮೋರ್ಗ್ಯುಲೇಷನ್, ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು.ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು, ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ತೇವಾಂಶವು ಯಾವಾಗಲೂ ಶುದ್ಧವಾದ ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ತ್ವಚೆಯ ಲೇಬಲ್‌ಗಳು ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೇವಾಂಶದ ಕಾರಣ ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿ ಜಾಹೀರಾತು ಮಾಡುತ್ತವೆ."ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಸೈನ್ಸ್" ನಲ್ಲಿನ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸಿದೆ: "ನೀರಿನ ಬಳಕೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಆರಂಭಿಕ ನೀರಿನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು, ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೂಲಕ ಚರ್ಮದ ದಪ್ಪ ಮತ್ತು ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ಟ್ರಾನ್ಸ್ಡರ್ಮಲ್ ನೀರಿನ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.“ನೀವು ಈ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು (ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಕರಬೂಜುಗಳು) ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯುವಾಗ, ನೀವು ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೀರಿ.
ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಭಾವನೆಯು ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಉದ್ವೇಗಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ನಿಮಗೆ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ತಲೆನೋವು ರೋಗಿಗಳ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಂಶೋಧಕರು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದಾರೆ.ಮೈಗ್ರೇನ್ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ತಲೆನೋವು ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ತಲೆನೋವುಗಳ ಇತಿಹಾಸ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳನ್ನು ಪ್ಲಸೀಬೊ ಗುಂಪು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿದ ನೀರಿನ ಗುಂಪಿಗೆ ನಿಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ.ದಿನಕ್ಕೆ 1.5 ಲೀಟರ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸುವಂತೆ ಸೂಚಿಸಿದವರು ತಮ್ಮ ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ತಲೆನೋವಿನ ದಾಳಿಯ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ತಲೆನೋವಿನ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಅವಧಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ತಲೆನೋವು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ತಲೆನೋವನ್ನು ತಡೆಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಇನ್ನೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪ್ರತಿದಿನ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ನೀರಿನ ತಿಳಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀರಿನ ದೊಡ್ಡ ಮಡಕೆಗೆ ಚುಚ್ಚಿ.ದೊಡ್ಡ ಮಡಕೆ ನೀರನ್ನು ತುಂಬಿಸುವುದು ನಮ್ಮ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ಗಳಂತೆಯೇ, ಶ್ರೀಮಂತ ತಾಜಾ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು.ರುಚಿಗಾಗಿ, ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಸಿಹಿ, ಹುಳಿ ಮತ್ತು ಮಣ್ಣಿನ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುವುದು ಟ್ರಿಕ್ ಆಗಿದೆ.ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರೋಸ್ಮರಿ (ಭೂಮಿಯ ಪರಿಮಳ) ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು (ಸಿಹಿ, ಹುಳಿ) ಮಿಶ್ರಣವು ರುಚಿಕರವಾದ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ.
ರುಚಿಯ ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಲವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೀರಿಗೆ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರಬಹುದು, ಅದು ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪರಿಮಳ ಅಥವಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಹೀರಿಕೊಂಡ ನಂತರ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಹಣ್ಣುಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು.ನೀವು ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ನಂತರ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.ನೀರು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲು ಕಷಾಯದ ಮೂಲಕ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಪರಿಮಳ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಸೇವನೆಯಿಂದ ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.ಪುದೀನಾ ಮುಂತಾದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಹೇಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ನಿಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಸ್ಮರಿ ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ.
ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡದೆ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಮೊದಲು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಎಲ್ಲಾ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ.ಇದು ರುಚಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಚೂರುಚೂರು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.